Сохранять себя счастливым и здоровым важно 12 месяцев в году, но становится немного сложнее поддерживать нормальный образ жизни во время зимнего периода
, особенно если становится холодно и мрачно в течение нескольких зимних месяцев. Нельзя так часто выходить на улицу из-за непогоды, а на улице постоянно облачно. Все эти трудности быстро накапливаются, создавая тяжелые времена с ноября по февраль. Мы хотим дать вам несколько советов о том, как сделать эти месяцы менее напряженными в повседневной жизни.
Ешьте еще больше фруктов и овощей, чем обычно
В зимние месяцы можно очень легко использовать праздники как предлог, чтобы забыть о своих привычках здорового питания и съесть все вкусненькое, которое встречается у вас на пути, но мы обещаем, что вы почувствуете себя намного лучше, если будете более сознательными. Конечно, есть сладкое и нездоровую пищу - это с одной стороны нормально, но не позволяйте этому стать основным продуктом вашего рациона. Многие люди забывают, что их здоровье в их руках, когда наступают праздники, не позволяйте себе стать одним из таких людей. Добавление фруктов и овощей в продукты за обеденным столом, например, морковь или брокколи с картофельным пюре, может быть хорошим способом получить лучшее от пищи.
Принимайте добавки с витамином D
Витамин D - это один из тех витаминов, о котором реже говорят, но ему нужно уделять не меньше внимания, чем чему-либо еще. Витамин D вырабатывается вашим телом естественным образом, когда ваша кожа взаимодействует с солнцем, поэтому люди, живущие в холодных климатических условиях, как правило, испытывают дефицит витамина D зимой. Когда вы взаимодействуете с солнцем, ваше тело производит витамин D, который имеет множество преимуществ для здоровья, включая крепкие кости и иммунную систему. Дефицит витамина D может вызвать у вас слабость и усталость, а это последнее, чего вы хотите зимой, когда вам уже хочется оставаться дома и сидеть в тепле весь день.
Не превращайся в лежебоку
Несмотря на то, что воздух холодный, а земля покрыта снегом или льдом, старайтесь каждый день планировать что-нибудь, что заставит вас встать на ноги и начать двигаться. Вместо того, чтобы проводить все выходные в постели, старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время; это поможет вашему телу идти в ногу со своим распорядком. Будь то занятия зимними видами спорта, быстрая прогулка по кварталу или просто поход в продуктовый магазин и обратно, выход на улицу и занятие чем-то - и нахождение на свежем воздухе - творит чудеса как для вашего физического, так и для психического здоровья.
В зимние месяцы можно очень легко использовать праздники как предлог, чтобы забыть о своих привычках здорового питания и съесть все вкусненькое, которое встречается у вас на пути, но мы обещаем, что вы почувствуете себя намного лучше, если будете более сознательными. Конечно, есть сладкое и нездоровую пищу - это с одной стороны нормально, но не позволяйте этому стать основным продуктом вашего рациона. Многие люди забывают, что их здоровье в их руках, когда наступают праздники, не позволяйте себе стать одним из таких людей. Добавление фруктов и овощей в продукты за обеденным столом, например, морковь или брокколи с картофельным пюре, может быть хорошим способом получить лучшее от пищи.
Принимайте добавки с витамином D
Витамин D - это один из тех витаминов, о котором реже говорят, но ему нужно уделять не меньше внимания, чем чему-либо еще. Витамин D вырабатывается вашим телом естественным образом, когда ваша кожа взаимодействует с солнцем, поэтому люди, живущие в холодных климатических условиях, как правило, испытывают дефицит витамина D зимой. Когда вы взаимодействуете с солнцем, ваше тело производит витамин D, который имеет множество преимуществ для здоровья, включая крепкие кости и иммунную систему. Дефицит витамина D может вызвать у вас слабость и усталость, а это последнее, чего вы хотите зимой, когда вам уже хочется оставаться дома и сидеть в тепле весь день.
Не превращайся в лежебоку
Несмотря на то, что воздух холодный, а земля покрыта снегом или льдом, старайтесь каждый день планировать что-нибудь, что заставит вас встать на ноги и начать двигаться. Вместо того, чтобы проводить все выходные в постели, старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время; это поможет вашему телу идти в ногу со своим распорядком. Будь то занятия зимними видами спорта, быстрая прогулка по кварталу или просто поход в продуктовый магазин и обратно, выход на улицу и занятие чем-то - и нахождение на свежем воздухе - творит чудеса как для вашего физического, так и для психического здоровья. 
