Лучшее питание и упражнения, чтобы получить упругую и подтянутую попку
Чтобы добиться упругой подтянутой попки , попробуйте стоять на одной ноге, - говорит личный тренер знаменитостей Надя Фэйрвезер.
Сядьте на стул с прямой спинкой, смотрите прямо перед собой. Держите левую ногу твердо на полу, поднимите правую и держите ее в приподнятом положении. Теперь встаньте, а затем снова сядьте.
Повторите это столько раз, сколько сможете в течение одной минуты. Отдохните одну минуту, переключитесь так, чтобы правая ступня была заземлена, а левая - приподнята. Если это слишком утомительно, держите пятку вниз, чтобы помочь равновесию. Начните со стула или ступеньки и постепенно спускайтесь ниже. Чем ниже стул, тем тяжелее.
По словам диетолога Аманды Гамильтон, ваша диета также может помочь избавиться от лишнего жира .
Цитрусовые, как известно, богаты витамином С, который помогает увеличить выработку коллагена. Коллаген используется для образования соединительной ткани кожи, поэтому он играет роль в поддержании гладкости кожи ягодиц. Пейте свежевыжатый сок лимона или лайма через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.
Здоровые жиры улучшают текучесть и стабильность клеточных мембран вашего тела, поэтому у вас больше шансов остаться без ямок на ягодицах. Полезные жиры также помогают вам чувствовать себя более удовлетворенным.
Попробуйте употреблять жирную рыбу, такую как лосось или скумбрия, не реже двух раз в неделю.
По словам диетолога Аманды Гамильтон, ваша диета также может помочь избавиться от лишнего жира .
Цитрусовые, как известно, богаты витамином С, который помогает увеличить выработку коллагена. Коллаген используется для образования соединительной ткани кожи, поэтому он играет роль в поддержании гладкости кожи ягодиц. Пейте свежевыжатый сок лимона или лайма через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.
Здоровые жиры улучшают текучесть и стабильность клеточных мембран вашего тела, поэтому у вас больше шансов остаться без ямок на ягодицах. Полезные жиры также помогают вам чувствовать себя более удовлетворенным.
Попробуйте употреблять жирную рыбу, такую как лосось или скумбрия, не реже двух раз в неделю. 
